Angkat kaki Anda dan tempelkan ke dinding secara teratur selama 15 menit,rasakan manfaatnya !

Salah satu hal yang menghalangi niat berolahraga adalah kondisi tubuh yang lelah dan melelahkan karena rutinitas harian yang kuat. Meskipun istirahat tidak hanya bisa menghilangkan kepenatan, menggerakkan tubuh Anda juga efektif dalam memperbaiki kondisi Anda. Nah, di antara banyak pose yoga, satu sangat mudah dilakukan di rumah. Viparita karani asana, berjuluk mengangkat dan mengikat kaki Anda ke dinding, memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara teratur selama 15 menit setiap hari.

Ini adalah hal-hal baik yang Anda dapatkan jika Anda melakukan viparita karani secara teratur. Sayang sekali jika Anda melewatkannya!

  1. Melakukan posisi ini akan memperlancar sirkulasi darah dari kaki ke seluruh tubuh. Efektif mengurangi beban pada kaki

Terkadang terlalu lama atau berolahraga berlebihan dapat mencegah sirkulasi darah. Aktivitas yang intens ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan atau seluruh berat tubuh pada kaki. Nah, memposisikan dengan mengangkat kaki dan menempelkannya ke dinding akan membantu mengatur aliran darah dari kaki ke tubuh bagian atas. Selain menghilangkan rasa sakit pada kaki, posisi ini juga menyeimbangkan tekanan darah untuk membuat tubuh merasa lebih baik.

  1. Mengurangi ketegangan dan nyeri pada otot-otot punggung, pinggul dan kaki. Kedengarannya seperti pijatan!

Gerakan sederhana ini tidak hanya rileks, tetapi juga memiliki efek positif pada betis, paha belakang, kaki dan punggung. Ketika Anda berbaring telentang, tulang belakang Anda tersangkut di lantai, yang juga membuat punggung Anda tegak dan rileks. Bahkan kakinya. Melakukan ini secara teratur mengurangi ketegangan dan rasa sakit di area ini. Hadiahnya, tubuh Anda menjadi lebih fleksibel karena otot lebih terpengaruh.

  1. Peningkatan pasokan darah ke organ internal membuat kinerja sistem lebih lancar. Makanan cepat dicerna dan dikosongkan tanpa masalah

Proses meluruskan kaki ke dinding akan mulai memasok darah ke tubuh bagian atas, termasuk organ pencernaan. Posisi ini akan membantu usus berkontraksi secara efektif untuk mempercepat pencernaan. Jika ini dilakukan secara teratur, nutrisi akan diserap dari makanan yang masuk ke tubuh Anda lebih cepat. Bahkan jika Anda memiliki masalah usus, akan lebih mudah untuk dipecahkan.

  1. Kram perut dan sakit kepala dapat membaik selama menstruasi jika Anda ingin melakukan ini secara teratur

Mengangkat dan meluruskan kaki di dinding akan memperkuat alat kelamin karena aliran darah ke daerah ini terus lancar. Efeknya, sakit perut dan sakit kepala saat menstruasi dapat dikurangi secara perlahan. Termasuk sakit kepala akibat memperlambat aliran darah ke kepala, bisa dihilangkan dengan tidur telentang dan mengangkat kaki di dinding.

  1. Bersantai di punggung sambil mengangkat kaki juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda, sehingga ketegangan perlahan-lahan menghilang

Saat Anda berbaring rata dengan kaki lurus di dinding, tubuh Anda akan merasa lebih rileks dengan napas lebih tenang. Jaringan tubuh akan mendapatkan lebih banyak oksigen dan sirkulasi akan lebih banyak cairan. Ini akan meningkatkan sistem saraf dan mengurangi tekanan pada dahi, leher, dan perut. Stres tidak lagi mudah disarangkan. Posisi ini cocok untuk semua jenis meditasi, karena memungkinkan darah bersirkulasi ke seluruh tubuh.

  1. Metode ini juga dapat membantu Anda mengatasi insomnia

Darah akan mengalir ke otak lebih mudah ketika dalam posisi ini, sehingga otak menerima lebih banyak oksigen, memungkinkan tidur lebih nyaman. Jika Anda sulit tidur, lakukan ini selama beberapa menit setiap malam sebelum tidur. Beberapa gerakan sederhana ini juga dapat membantu Anda tertidur lebih awal.

Selain melakukan situasi yang sangat mudah di atas, jangan lupa untuk menyesuaikan pola makan Anda dan cukup istirahat sehingga tubuh Anda menjadi bugar dan bugar lagi.