Angkat kaki Anda dan tempelkan ke dinding secara teratur selama 15 menit,rasakan manfaatnya !

Salah satu hal yang menghalangi niat berolahraga adalah kondisi tubuh yang lelah dan melelahkan karena rutinitas harian yang kuat. Meskipun istirahat tidak hanya bisa menghilangkan kepenatan, menggerakkan tubuh Anda juga efektif dalam memperbaiki kondisi Anda. Nah, di antara banyak pose yoga, satu sangat mudah dilakukan di rumah. Viparita karani asana, berjuluk mengangkat dan mengikat kaki Anda ke dinding, memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara teratur selama 15 menit setiap hari.

Ini adalah hal-hal baik yang Anda dapatkan jika Anda melakukan viparita karani secara teratur. Sayang sekali jika Anda melewatkannya!

  1. Melakukan posisi ini akan memperlancar sirkulasi darah dari kaki ke seluruh tubuh. Efektif mengurangi beban pada kaki

Terkadang terlalu lama atau berolahraga berlebihan dapat mencegah sirkulasi darah. Aktivitas yang intens ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan atau seluruh berat tubuh pada kaki. Nah, memposisikan dengan mengangkat kaki dan menempelkannya ke dinding akan membantu mengatur aliran darah dari kaki ke tubuh bagian atas. Selain menghilangkan rasa sakit pada kaki, posisi ini juga menyeimbangkan tekanan darah untuk membuat tubuh merasa lebih baik.

  1. Mengurangi ketegangan dan nyeri pada otot-otot punggung, pinggul dan kaki. Kedengarannya seperti pijatan!

Gerakan sederhana ini tidak hanya rileks, tetapi juga memiliki efek positif pada betis, paha belakang, kaki dan punggung. Ketika Anda berbaring telentang, tulang belakang Anda tersangkut di lantai, yang juga membuat punggung Anda tegak dan rileks. Bahkan kakinya. Melakukan ini secara teratur mengurangi ketegangan dan rasa sakit di area ini. Hadiahnya, tubuh Anda menjadi lebih fleksibel karena otot lebih terpengaruh.

  1. Peningkatan pasokan darah ke organ internal membuat kinerja sistem lebih lancar. Makanan cepat dicerna dan dikosongkan tanpa masalah

Proses meluruskan kaki ke dinding akan mulai memasok darah ke tubuh bagian atas, termasuk organ pencernaan. Posisi ini akan membantu usus berkontraksi secara efektif untuk mempercepat pencernaan. Jika ini dilakukan secara teratur, nutrisi akan diserap dari makanan yang masuk ke tubuh Anda lebih cepat. Bahkan jika Anda memiliki masalah usus, akan lebih mudah untuk dipecahkan.

  1. Kram perut dan sakit kepala dapat membaik selama menstruasi jika Anda ingin melakukan ini secara teratur

Mengangkat dan meluruskan kaki di dinding akan memperkuat alat kelamin karena aliran darah ke daerah ini terus lancar. Efeknya, sakit perut dan sakit kepala saat menstruasi dapat dikurangi secara perlahan. Termasuk sakit kepala akibat memperlambat aliran darah ke kepala, bisa dihilangkan dengan tidur telentang dan mengangkat kaki di dinding.

  1. Bersantai di punggung sambil mengangkat kaki juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda, sehingga ketegangan perlahan-lahan menghilang

Saat Anda berbaring rata dengan kaki lurus di dinding, tubuh Anda akan merasa lebih rileks dengan napas lebih tenang. Jaringan tubuh akan mendapatkan lebih banyak oksigen dan sirkulasi akan lebih banyak cairan. Ini akan meningkatkan sistem saraf dan mengurangi tekanan pada dahi, leher, dan perut. Stres tidak lagi mudah disarangkan. Posisi ini cocok untuk semua jenis meditasi, karena memungkinkan darah bersirkulasi ke seluruh tubuh.

  1. Metode ini juga dapat membantu Anda mengatasi insomnia

Darah akan mengalir ke otak lebih mudah ketika dalam posisi ini, sehingga otak menerima lebih banyak oksigen, memungkinkan tidur lebih nyaman. Jika Anda sulit tidur, lakukan ini selama beberapa menit setiap malam sebelum tidur. Beberapa gerakan sederhana ini juga dapat membantu Anda tertidur lebih awal.

Selain melakukan situasi yang sangat mudah di atas, jangan lupa untuk menyesuaikan pola makan Anda dan cukup istirahat sehingga tubuh Anda menjadi bugar dan bugar lagi.

Tips merawat mobil

Perawatan kendaraan harus tahan lama dan mudah digunakan. Bagaimana Anda mengikuti saran mobil Anda agar tetap kuat dan nyaman digunakan?

Mobil bekas membutuhkan perawatan rutin. Para informan tidak menginginkannya tiba-tiba, mobil mogok di jalan?

Apa pun jenis kendaraannya, apakah otomatis atau manual, itu membutuhkan perawatan. Mobil atau layanan reguler harus dikonfigurasi untuk menjaga kendaraan agar selalu dalam kondisi baik dan dalam kondisi baik saat digunakan.

Berikut cara merawat mobil agar tetap berkelanjutan, seperti yang dirangkum dari berbagai sumber:

  1. cek oli

Secara umum, dalam manual, tes oli direkomendasikan setiap 10.000 km atau 6 bulan. Tetapi lebih baik menggunakan mobil dalam kemacetan lalu lintas harian, dan oli diganti setiap 5.000 kilometer.
Juga, jika mesinnya kasar dan oli berubah menjadi hitam dan berarti hitam, itu adalah tanda pergantian oli.

  1. Periksa kopling dan rem

Inspeksi kendaraan di pintu masuk 10.000 dan 50.000 km direkomendasikan. Perhatikan inti kopling yang sudah mulai aus, yang membuat transmisi terasa berat. Kemudian secara teratur memeriksa kondisi rem. Minyak rem harus diganti setiap 20.000 km.

  1. Ganti pendingin udara

Penggantian air dingin adalah benar dan tidak acuh tak acuh, yang harus diperhitungkan ketika servis kendaraan. Ini untuk mendukung kinerja mobil.

  1. Periksa baterai

Tips perawatan mobil berikutnya adalah memastikan aki air berada pada level yang seharusnya, yaitu antara merek. Atau mengukur tegangan baterai menggunakan voltmeter.

  1. Periksa ban dan tekanan

Meskipun tekanan ban hewan peliharaan sangat penting untuk keselamatan. Setidaknya sebulan sekali dan sebelum pergi.
Perhatikan juga kondisi ban, jadi jika Anda melihat sesuatu yang aneh atau rusak, harus segera diganti.

  1. Periksa kabel dan lampu secara teratur

Untuk kenyamanan dan perjalanan bebas masalah, periksa kondisi kabel dan lampu secara teratur. Ada kabel longgar atau bahkan rusak, lampu sudah mulai gelap. Jika Anda menemukan kerusakan dan perlu menggantinya, gunakan komponen yang direkomendasikan oleh pabrik.

  1. Cuci mobil

Cuci mobil setidaknya sekali seminggu untuk menjaga agar bodywork bersih dan bebas dari noda. Jika jarang dicuci, akan lebih sulit untuk dibersihkan, terutama dengan mesin putih di mana noda mudah terlihat.
Gunakan sabun cuci mobil khusus saat mencuci dan gunakan kain lembut untuk menghindari kerusakan cat. Gunakan juga kap mesin saat parkir, untuk menghindari kelembaban dan panas.

  1. Bersihkan kaca

Bersihkan kaca secara teratur dengan cairan pembersih kaca khusus dan periksa kualitas air mesin cuci. Pastikan untuk membersihkan karet jendela dari kotoran dan debu agar kaca tidak tergores

  1. Membersihkan interior mobil

Bersihkan interior mobil seperti dudukan setelah digunakan untuk menghindari perubahan warna yang cepat. Kursi mobil berubah karena balap atau barang terkait lainnya.

Juga bersihkan kabin dan karpet untuk mencegah jamur.

  1. Penggunaan bahan bakar oktan tinggi

Akhirnya, saran perawatan mobil agar performa mesin terbaik adalah penggunaan bahan bakar dengan angka oktan tinggi atau sesuai anjuran pabrikan. Menggunakan bahan bakar kotor dapat mempengaruhi kinerja mesin. Cobalah mengisi bahan bakar di lokasi resmi.

Itulah beberapa tips di atas yang boleh kalian coba